План питания составляется на 7, 14 или 28 календарных дней.
Внимание! План питания разрабатывается индивидуально и учитывает ваши цели, вкусовые предпочтения, двигательную активность, базовый обмен веществ и еще ряд параметров.
План питания может быть составлен с предварительным ведением клиентом дневника питания на протяжении 1 недели (более точный результат) или без него.
Как заказать план питания онлайн
- Вы отправляете заявку.
- Я связываюсь с вами для подтверждения заявки и уточнения деталей.
- Вы производите оплату.
- В течение 36 часов после получения оплаты, я составляю и отправляю вам план питания.
- В случае выбора параметра «Предварительный дневник питания», вам высылается бланк дневника — БЕСПЛАТНО. Для этого нажмите «Начать с дневника питания» и в теме письма укажите, что хотите получить бланк Дневника питания. Далее на основании полученных данных вашего Дневника составляется План питания.
Получив план питания вы не остаетесь с ним один-на-один. Задавайте мне вопросы в WhatsApp. Бесплатная онлайн поддержка на протяжении действия всего плана!
узнать стоимость услуги начать с дневника питания Заказать план питания
Как выглядит план питания
План питания представляет собой документ в формате .pdf, который при желании можно распечатать или использовать в электронном виде.
✔️️5-6 приемов пищи состоят из трех основных приемов и перекусов (количество приемов пищи является гибким параметром и может быть подстроено под ваш график).
✔️️ Рацион каждого дня точно рассчитан и сбалансирован по необходимой энергетической ценности, количеству белков, жиров и углеводов на основании полученных расчетных данных, а так же уточнен исходя из информации, предоставленной клиентом в результате ведения Предварительного Дневника питания.
✔️️Вам потребуются кухонные весы для того, чтобы первое время производить взвешивание продуктов для их точного дозирования.
✔️️Спустя две недели или месяц весы уже будут не нужны, т.к. у вас появится навык довольно точного определения нужного количества продукта.
✔️️ Вы можете выбрать один из вариантов Индивидуального Плана питания — базовый или расширенный.
✔️️Блюда, представленные в базовом плане питания максимально просты для того, чтобы вам было несложно следовать плану (например, отварная гречка, куриная грудка на пару и т.д).
✔️️ Расширенный план питания содержит не только блюда, состоящие из одного ингредиента, но и многокомпонентные блюда. План включает не только наименование блюда, но и рецепт его приготовления. Рецепты подобраны так, чтобы приготовленная еда была максимально полезной, разнообразной, вкусной и не занимала много времени на готовку. Это полноценные блюда здорового питания, которые вы можете кушать всей семьей и на время забыть, что придерживаетесь «диеты».
✔️️ Как базовый, так и расширенный план питания включают в себя:
📌 Расчет параметров и норм потребления основных нутриентов пищи
📌 Общие рекомендации по питанию и использованию индивидуального плана
📌 Подробный рацион питания на каждый день
📌 Рекомендации по выбору продуктов
Обязательно при заказе плана питания уточняйте, вариант Индивидуального Плана питания — базовый или расширенный, а также его длительность 7, 14 или 28 дней.
Если вы хотите сделать ваш план питания максимально точным, то можете начать с заполнения Дневника питания. Отправка дневника осуществляется БЕСПЛАТНО. Данные дневника будут учтены при составления плана и повысят его эффективность на 20-30%.
узнать стоимость услуги начать с дневника питания Заказать план питания