Проба Штанге и проба Генчи это пробы с задержкой дыхания для определения способности организма переносить кислородное голодание. Проба Штанге и проба Генчи позволяют оценить достаточность кровообращения и косвенно дать оценку здоровью сердца и сердечно-сосудистой системе.

Проба Штанге-Генчи широко используется в спортивной медицине для определения показателей общего уровня тренированности спортсмена.

Проба Штанге и Генчи в чем отличие

Данные пробы весьма схожи тем, что обе выполняются с задержкой дыхания, но имеют одно важное различие. Отличие проб Штанге и Генчи друг от друга заключается в том, что проба Штанге выполняется на вдохе, а проба Генчи на выдохе. Отсюда и разница в показателях и их интерпретация для определения норм.

проба штанге для детей

Проба Штанге методика проведения для взрослых, детей и подростков

  • Сядьте на стул со спинкой, примите удобное положение.
  • Оставайтесь в таком положение 2-3 минуты, закройте глаза и спокойно дышите, не думая о дыхании.
  • Сделайте глубокий вдох, затем выдох, повторите 2-3 раза.
  • Сделайте максимально глубокий вдох и задержите дыхание, зажмите нос пальцами.
  • Зафиксируйте время от начала задержки дыхания до ее окончания.
  • Методика проведения пробы Штанге для детей и подростков ничем не отличается от пробы для взрослых. Единственное отличие — время задержки дыхания.

Проба Штанге результаты для детей и подростков

Нормы пробы штенге для детей и подростков

Проба Штанге результаты для взрослых мужчин и женщин

Нормы пробы штенге для взрослых мужчин и женщин

Проба Штанге с физической нагрузкой

Проба Штанге с физической нагрузкой применяется для определения показателей тренированности организма у взрослых и подростков старше 14 лет.

  • Выполните обычную пробу Штанге по методике, описанной выше, зафиксируйте результат.
  • Выполните 20 приседаний за 30 секунд.
  • Сразу же проведите повторную пробу Штанге.
  • Нормальным считается показатель сокращения времени задержки дыхания в 1,5-2 раза.
проба Штанге с нагрузкой

Проба Генчи методика проведения

Методика проведения пробы Генчи для взрослых, детей и подростков аналогична методике проведения пробы Штанге, только задержка дыхания производится на выдохе.

  • Сядьте на стул со спинкой, примите удобное положение.
  • Оставайтесь в таком положение 2-3 минуты, закройте глаза и спокойно дышите, не думайте о дыхании.
  • Сделайте глубокий вдох, затем выдох, повторите 2-3 раза.
  • Сделайте максимально глубокий выдох и задержите дыхание, зажмите нос пальцами.
  • Зафиксируйте время от начала задержки дыхания до ее окончания.
  • Проба Генчи реже используется для тестирования детей, чаще ее применяют для тестирования взрослых и детей подросткового возраста. Однако нормы существуют и для детишек.

Проба Генчи результаты нормы для взрослых, детей и подростков

  • Норма для мужчин не занимающихся спортом — 25-40 секунд.
  • Норма для спортсменов-мужчин — 50-60 секунд.
  • Норма для нетренированных женщин — 15-30 секунд.
  • Норма для женщин спортсменок — 30-50 секунд.
  • Дети и подростки от 6 до 15 лет — 15-25 секунд.

Сравнивая нормы показателей пробы Генчи и пробы Штанге не трудно заметить, что задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) дается испытуемым труднее и ее цифровые значения оптимального времени несколько ниже.

проба Генчи

Точность проб с задержкой дыхания Штанге-Генчи

При проведении проб с задержкой дыхания следует иметь ввиду, что они не всегда являются объективными, поскольку в значительной степени зависят от волевых качеств испытуемого. Это в некоторых случаях снижает практическую ценность данных проб.

Считается, что более информативным является модифицированный вариант пробы Генчи после гипервентиляции.

Проба Генчи с гипервентиляцией

Методика проведения пробы остается прежней (см.выше по тексту), однако перед выполнением пробы испытуемому предлагается провести процедуру гипервентиляции легких. Она заключается в максимально глубоком дыхании в течение 45-60 секунд, затем регистрируется продолжительность задержки дыхания после максимального выдоха.

В норме происходит возрастание времени задержки дыхания на выдохе в 1,5-2 раза. Отсутствие возрастания времени задержки дыхания на выдохе свидетельствует об изменении функционального состояния кардиореспираторной системы.

Еще функциональные пробы, которые вы можете сделать самостоятельно:

  1. Проба Ромберга-проверь свою координацию
  2. Как проверить гибкость в плечах. Тест трех движений
  3. Проверьте свою физическую форму! Проба Руфье
  4. Проба Руфье — типы восстановления после нагрузки