Как при помощи сухого голодания, одного из разновидностей лечебного голодания или разгрузочно-диетической терапии, запустить мощнейший процесс жиросжигания или вылечить ОРЗ всего за 1 день

В 2005 году Министерством здравоохранения РФ официально одобрено использование лечебного голодания с различными целями: снижение избыточного веса и сокращение подкожно-жировой клетчатки, лечение простудных заболеваний и гриппа, псориаза, неврозов и депрессивных состояний, гипертонической болезни, в т.ч. гипертонической нефропатии, облегчение проявлений аллергических заболеваний (атопическом дерматите, астме), снятие синдрома хронической усталости, применение в комплексной терапии при хроническом алкоголизме, а так же многих других заболеваниях.

«Облегченной версией » сухого голодания является периодическое голодание или интервальное, которое имеет ряд преимуществ над сухим голоданием. О моем опыте интервального голодания читайте здесь >>>

В России и за рубежом накоплен внушительный практический и научный опыт использования лечебного голодания.

Список заболеваний, при которых показано применение лечебного голодания весьма внушителен, но мы подробнее поговорим о том, как использовать сухое голодание для сжигании жира и облегчения состояния при простуде.
Это действительно мощная и работающая методика. И решившись на нее раз, вы наверняка захотите ее повторить снова и снова. Так как помимо основного воздействия, вы получите и косвенные показатели улучшения качества вашей жизни. Но обо всем по порядку.

Разгрузочно-диетическая терапия это сухое голодание

Многих пугает термин «сухое голодание». Поэтому так часто в медицинской литературе можно встретить определение «разгрузочно-диетическая терапия», но по сути это одно и тоже.

Удивительно, но голодание без воды или абсолютное голодание переносится гораздо легче голодания на воде, как бы это не казалось странным.

При этом позволяет сократить время отказа от пищи в 3 раза с сохранением силы лечебного воздействия от голодания.

Поэтому в нашей статье мы подробно остановимся только на этом виде лечебного голодания.

Минздрав России официально разрешил проводить лечебное голодание на воде в условиях стационара длительностью до 20 дней и сухого голодания — до 3 дней.

В домашних условиях без постоянного наблюдения врача оптимальным временем проведения сухого голодания считается от 24 до 36 часов.

Лечебное сухое голодание при простуде

Любая простуда начинается с проникновения вируса в организм человека. Даже если промочить ноги и замерзнуть, можно не заболеть, если вирусная инфекция не проникла внутрь клетки и не начала размножаться. Но если вирус проник в клетку, то он встраивает свою ДНК в ДНК клетки и та начинает сама продуцировать вирусы. Дальше процесс начинает протекать стремительно. Клетка погибает, и огромное количество вирусов высвобождается в кровоток, вызывая заболевание.

Число вирусов, вызывающих простудные заболевания, не так уж велико: грипп, парагрипп, риновирус, аденовирусная инфекция и респираторно-синцитиальная инфекция. Разнообразие бактерий, вызывающих простудные заболевания, конечно, намного больше. Но все эти вирусы объединяет одно общее свойство — они не могут проникать в клетку без воды.

Для того, чтобы проникнуть в клетку, вирусу необходимо выделить особые вещества, которые формируют в мембране клетки микротрубочки. По этим микротрубочкам вирусы и проникают в клетку. А формирование таких микротрубочек требует воды. Малейший водный дефицит приводит к тому, что мембраны клеток становятся непроницаемыми для вирусов и микробов.

Вирусы простуды

Вирусы — существа весьма не стойкие. Предыдущее поколение вне клетки быстро погибает, а новое внутри клетки не успевает появиться.

Таким образом, человек выздоравливает в течение нескольких часов.

Поэтому, как только стали появляться первые признаки простуды: насморк, першение в горле и т.д. попробуйте применить сухое голодание. Как только почувствовали недомогание, полностью прекратите прием пищи и воды.

Сразу же после начала голодания симптомы простуды начинают очень быстро пропадать: исчезает насморк, облегчается дыхание, улучшается общее состояние, спадает температура. Голодать нужно до тех пор, пока не исчезнут все симптомы простудного заболевания. При простуде оптимальным временем голодания станет временной отрезок продолжительностью не более 36 часов, но на практике достаточно всего 12.

Если есть возможность, перед началом сухого голодания для лечения простуды, проведите очищение солевым слабительным, например Магния Сульфат. В этом случае эффект сухого голодания усилится в несколько раз. Более подробно о чистке и подготовке к сухому голоданию мы поговорим далее в разделе этой статьи «Подготовка к сухому голоданию».

Лечебное сухое голодание для сжигания подкожного жира

Жировая ткань более чем на 90 % состоит из воды. Роль хранилища воды — это еще одна функция жировой ткани в организме. Поэтому пока в организме есть хоть 10 грамм жира, есть и 10 грамм воды.

Уменьшить количество жировой ткани в организме, не прибегая к методу липосакции, невозможно, т.к. количество жировых клеток (липоцитов) в организме строго предопределено. Возможно лишь сократить их объем, путем высвобождения из липоцитов жировых молекул с их последующим окислением.

Использование сухого голодания для сокращения подкожно-жировой клетчатки позволяет в кратчайшие сроки запустить процесс жиросжигания.

Организм, не получая воду из вне начинает ее черпать из собственной жировой ткани. Во время сухого голодания жировая ткань сгорает ровно в 3 раза быстрее, чем во время голодания на воде.

Есть еще одна особенность сухого голодания, которая выгодно отличает его от водного. Во время водного голодания потеря жировой и мышечной массы идет приблизительно в одинаковой пропорции. Во время сухого голодания жировая ткань распадается в 3–4 раза быстрее мышечной как главное хранилище «внутренней воды». Поэтому наряду с большой потерей жировой ткани мышечная ткань остается относительно сохранной.

Это имеет большое значение для людей, тренирующихся с отягощениями в тренажерном зале, которым необходимо поддерживать мышечную массу на нормальном уровне. Та небольшая потеря мышечной массы, которая возникает в период сухого голодания, быстро восстанавливается с возобновлением тренировок за счет «мышечной памяти».

Фитнес девушка тренируется быстрое восстановление мышц
Организм быстро восстстанавливает мышечную массу

Сухое голодание стимулирует нервную систему, оказывает антидепрессивное действие, способствуя излечению от плохого настроения.
Для планомерного снижения избыточного веса достаточно голодать «в сухую» по 1–2 дня в неделю. Можно голодать 2 дня подряд, а можно голодать 2 раза в неделю по 1 дню.

Если после обычного «водного» голодания жировая ткань быстро восстанавливается, то после сухого голодания полного восстановления жировой ткани никогда не происходит и этим оно выгодно отличается от водного.

Как правильно войти в сухое голодание и выйти из него без вреда для здоровья

Из собственной практики, лучшими днями для вхождения и выхода из сухого голодания считаю выходные и день предшествующий выходным, например пятница. Итак, при 5-дневной рабочей неделе:

Пятница — вхождение
Суббота — сухое голодание
Воскресенье — выход

Вхождение в сухое голодание — по сути ваш обычный день, лишь со слегка измененным подходом к питанию. Это день начала разгрузки пищеварительной системы и чистки организма.
Основные продукты на сегодня — отварные и сырые овощи, кефир, ацидофилин, фреши и смузи. В первой половине дня допустимо съесть сложных углеводов, например, овсяной каши, требующей варки.
Ограничивать себя специально по калорийности совсем не обязательно. Это произойдет само собой.

Овощные и фруктовые смузи фреши соки

Полностью исключив мясные (белковые) продукты, кофеиносодержащие напитки, сахар в чистом и скрытом виде, вы тем самым хорошо разгрузите надпочечники. Безазотистая диета в совокупности с отказом от сахара и кофеина, даже на короткий промежуток времени, дает хороший отдых этому органу, отвечающего за выработку гормонов, в том числе и кортизола (гормона голода).
Обязательно пейте достаточное количество воды.

Следующим этапом вхождения или подготовки к сухому голоданию является очищение кишечника.
Если планируется провести 12-часовое голодание (для новичков) или 24-часовое (тоже подойдет для начинающих), то очищение целесообразнее всего провести рано утром в субботу. Для 36-часового голодания очищение проводят в пятницу вечером.
Для чистки кишечника лучше всего использовать солевое слабительное, например магния сульфат или магнезию. При правильно подобранной дозировке (25г на 70 кг веса), эффект развивается в течение 1-2 часов. Дополнительный прием воды усилит послабляющее воздействие в несколько раз.

После того, как кишечник очищен начинается период голодания.

Примечание: если вы планируете использовать сухое голодание на регулярной основе, не реже 1-2 раз в месяц, то без слабительного можно обойтись и использовать для этого достаточное количество «природных очистителей» — свеклу, капусту, кукурузу, яблоки, сливы. Чистку магнезией производить 1 раз в 5-6 месяцев и обязательно при первом голодании.

Выход из сухого голодания начинается в воскресенье утром.
Выпейте полстакана воды комнатной температуры, спустя 15 минут — еще такое же количество.
До 12 часов утра необходимо употребить около 1 литра сока. Желательно свежевыжатого без сахара. В крайнем случае — для детского питания, но обязательно без сахара, можно с мякотью. Допустимо разбавлять сок водой для щадящего воздействия фруктовых кислот на желудок.
Затем в 13-00, 16-00, 20-00 прием пищи. Протертые яблоки и морковь по 200 г + 2–3 столовые ложки кефира. Около 21-00 — ацидофилин (термостатный) — не более 100 г.
В понедельник можно переходить на обычное питание. Постарайтесь не переедать. Принимайте пищу небольшими порциями. Обязательно включите в рацион кефир и ацидофилин.

Противопоказания для сухого голодания и некоторые важные особенности

Сухое голодание абсолютно противопоказано, если имеется:

  • выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
  • злокачественные опухоли;
  • активный туберкулез легких и других органов;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • системные заболевания крови;
  • сахарный диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;
  • состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
  • сердечная недостаточность;
  • хронический гепатит и цирроз печени;
  • хроническая почечная недостаточность любого генеза;
  • тромбофлебит;
  • ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма;
  • выраженная артериальная гипотензия;
  • желчнокаменная болезнь;
  • мочекаменная болезнь;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • хроническая венозная недостаточность;
  • подагра;
  • лихорадящие состояния;
  • беременность и период лактации;
  • детский и старческий возраст больных.

Также будьте осторожны, если страдаете мигренью. Хоть это заболевание и не входит в перечень противопоказаний, опубликованный Министерством здравоохранения, сухое голодание может спровоцировать приступ.

Во время сухого голодания противопоказан прием лекарств. В связи с отсутствием жидкости, любая принятая таблетка просто не может быть усвоена организмом. Если вы не можете отказаться от приема лекарств, то лечебное голодание лучше пока отложить.

Часто можно встретить рекомендации по полному отказу от контакта с водой. Запрещено чистить зубы, принимать душ, попадать под дождь. Решать вам, но я уж очень строго не придерживаюсь этого правила. Я занимаюсь обычными домашними делами, если нет возможности выбраться на природу, утром 1 раз чищу зубы. Какого либо снижения эффекта при этом замечено не было.

Сухое голодание не панацея от всех болезней, не волшебная палочка, которое сожжет весь лишний жир в организме, но это действительно очень мощный инструмент, который включает адаптационные возможности организма, запускает его регенерацию, дает омолаживающий эффект, способствует быстрому сокращению подкожно-жировой клетчатки и помогает в короткие сроки справиться с простудой.

Правильное вхождение и правильный выход из сухого голодания, время голодания не превышающее 36 часов — обязательные требования к проведению всего процесса для того чтобы извлечь максимальную пользу и не нанести вред организму.


Статья создана с использованием материалов под редакцией врача-клинициста Ю.В. Буланова